na kolana

[...] możesz zerwac więzadło krzyżowe, a to już hardkor (sam robiłem operację i nie powiem, aby była przyjemna ) nie idź do zwykłego lekarza, bo on Ci powie "skoro pana bolą kolana to niech pan przestanie uprawiać sport" a chyba nie o taką konsultację Ci chodzi. Wybierz się do ortopedy, najlepiej sportowego i to do takiej przychodni, w [...]

wymienilbym prostowanie nog w siadzie na wykroki/przysiad bulgarski. Prostowanie nog w siadzie ryje kolana.

Tak z tym sie zgadzam - to bedzie jak najbardziej umiarkowany wysilek. Zadnych meczy czy plywania na czas - tylko relaks.Zdaje sobie sprawe,ze moje kolana musza w koncu troche odpoczac.

Najwiekszy bol? Takie rzeczy jak zbicia, trafienie piszczelem w lokiec, miednice zdarza sie dosc czesto i wiem, ze to nie jest jeszcze taki bol jaki maksymalny moglbym doswiadczyc. Ciagle czekam na to kuku konkretne. Tak poza tym kilka razy dostalo sie mawahe w szczene, piszczelami nie raz zahaczylem lokcie kolegow, kolana itp. :)

[...] sadła. Z ciężkich ćwiczeń przysiady i martwe ciągi były u mnie podstawą, po kilku miesiącach zaowocowały na tyle dużą poprawą, że nigdy więcej już nie dokuczały mi ani kolana, ani kręgosłup. Dopiero zaczynałem wtedy treningi, czyli byłem jak najbardziej początkujący, trenowałem bez pasa, i robię tak do dziś - moim zdaniem, jeżeli potrafi [...]

Z ciężkich ćwiczeń przysiady i martwe ciągi były u mnie podstawą, po kilku miesiącach zaowocowały na tyle dużą poprawą, że nigdy więcej już nie dokuczały mi ani kolana, ani kręgosłup. Dopiero zaczynałem wtedy treningi, czyli byłem jak najbardziej początkujący, trenowałem bez pasa, i robię tak do dziś Mam całkowicie identyczne doświadczenia z [...]

[...] jeśli nie odczuwam przy tym bólu. Poza tym gdy wchodzę na ciut większe ciężary trzaskania praktycznie nie ma. Ale jeśli mówisz że boli to inna sprawa. Z tego co wiem to kolana rozwala najbardziej prostowanie a przysiady działają jak lekarstwo pod warunkiem że są odpoweidnio technicznie wykonywaneAle niech się wypowiedzą znawcy bo ze mnie [...]

Witam all Mialem 2 kontuzje lewego kolana.. Oderwanie drobnej blaszki lykcia stawu kolanowego czy tam coś w tym stylu... Byla lipa, ale trener polecił mi skakankę i glukozaminę- osobiście polecam, nie jest droga ARTREUM (glukozamina). Od kontuzji minęło 3 mies i czuje sie świetnie... Dodam ze jak skakałem na początku i ćwiczyłem przysiady to mi [...]

[...] 2 tygodniowa przerwa była, ale poprawa względem następnego dnia po wypadku była znikoma, wręcz nie było, tak samo z pogorszeniem. Rozciągam, prawie szpagat, głowa do kolana dochodzi bez problemów i jedynym problemem jest wlaśnie pokonanie tego bólu i robienie wręcz tego na siłę. Podejście chyba niezbyt słuszne, ale nie czuję żeby coś tam [...]

[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: kiedyś po zbyt intensywnych i czestych treningach biegowych kontuzja kolana WADY POSTAWY:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?Nie [...]

fajnie bylo by troche kolana oszczedzac, musza starczyc na cale zycie, i przynajmniej czasami zamieniac bieg na rower albo wiosla.

Bylem na pogotowiu zrobili zdjecie i napisali mi tak : "stan po skręceniu z krwiakiem prawego kolana" . Wysłał mnie do szpitala do ortopedy zaczal mi krecic kolanem ruszac itd. i mowi ze nie kolano nie jest skręcone ani zadnego krwiaka tylko spuchnięta torebka stawowa i dlatego mam powiekszone kolano. za 2 tygodnie ma byc dobrze ide na kontrole [...]

stawiam na Latifiego, Błachowicz wraca po kolejnej kontuzji kolana, Latifi lubi nisko kopać i robi to bardzo mocno, stójka generalnie powinna być Błachowicza, bo Latifi ma moc i to dzik i kot, ale techniką i warunkami odstaje, w parterze nie jest lewy i na bank ma lepsze zapasy niż Janek. Dzięki zapasom parter daje dla Latifiego tj klincz(Latifi [...]

[...] : ławeczka z modlitewnikiem, gryf długi prosty, gryf łamany, 2 pary handli, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak nielicząc że jestem miesiąc po skręcenia kolana Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ATC Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dodam jak [...]

Ale myslisz ze moge pojechac na diecie wysoko bialkowej ze zwiekszona liczba aerobow? Zaznaczam ze moje aeroby to plywanie rowerek aw6 bo biegac to raczej narazie nie moge(jestem miesiac po artroskopii kolana:( )

6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? Bo to uniwersalna wymówka osób którym nie chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu wyczynowego [...]

Jak zredukujesz będziesz wizualnie większy, jak to nic z Ciebie nie zostanie? Redukuj do kaloryfera, aż bandzioch spadnie choć o 5 cm, uwierz, to będzie lepiej wyglądać. Nie oszukujmy się, teraz wyglądasz po prostu jak dobrze odkarmiony budowlaniec, naprawdę Ci na tym zależy? Kolana szwankują? Są techniki rehabilitacyjne dla kolan, np przysiady z [...]

[...] z ksiazka raczej nie do unikniecia), to nie tylko, ze owa bedzie mniej efektywna, lecz dodatkowo istnieje niebezpieczenstwo, ze rozwalisz sobie np. stawy (lokiec, przegub, kolana przede wszystkim). Rozwiazaniem, ktore - ponownie sadzac po Twoim wpisie - Cie raczej nie urzadzi, byloby odpuszczenie sobie 1 treningu silowni (najlepiej dwoch) i [...]

kolana ida niezgodnie z zasadami - na tyl glowy - sedzia pogrozil Herringowi

Powiem krótko: przysiady ze sztangą powodują wydzielanie testosteronu i jest to wspaniałe ćwiczenie - tylko trze je robić z głową, bo Ja przesadzałem z siadami - wszak ładnie siadłem bez żadnych, głęboko 150kg, ale obecnie robię je raz w tygodniu na ciężarze ok.70kg, bo często nap*****lają mnie nogi - kolana, uda itd...